거기에 명상의 이렇게 많은 다른 종류가있습니다. 얼마나? 누가 알겠지만, 충분히 그 중 하나를 찾을 수있는 그런 당신이 맞아요. 귀하의 검색을 시작하려면 여기 넌 할 수있어 명상의 6 종류가있습니다.
1. 숨을보고. 수 명상로 니 숨소리가 몇 분 동안은 신경을 쓰는 것만 큼이나 간단? 당신이 내기. 원하는 위치에 진정 당신 위해 최선을, 당신의 눈을 감고 호흡에 집중하기 시작 작동합니다. 코를 통해 호흡이 개입하면 귀하의 횡경막과 폐의 하단에있는 모든 방법으로 산소를 가져옵니다. 당신의 마음이 방황, 그냥 다시 공기가 코를 밖에서가는 당신의주의를 집중. 당신이 그것에 익숙해지면 단지 몇 분 동안, 또는 이상이 없어.
2. 빈 마음이 명상. 명상 개체를하지 않고 ","의식의 종류를 만들 수있는 모든 생각이 당신의 마음에서 비우십시오. 이 일을위한 기술은 아직 앉아 종종 "전체 연꽃에서"참여 또는 교차 위치 다리, 그리고 마음을 침묵 자체 갈 것을 의미한다. 그것은, 특히 이후로 모든 노력을 그저 마음에 더 많은 사업을 일으킬 것으로 보인다 어려울 수있습니다.
3. 걷기 명상. 이것은 하나의 시체가 개입하면. 그것은 단순히 방에를 앞뒤로 왔다갔다 외부하실 수있습니다. 발을 땅에 접촉하는 느낌 귀하의 다리와 호흡 및 신체의 움직임에 주목 당신이 도보 및. 네 마음이 방황했을 때, 다시 걸으면서 호흡 과정에 데려 유지. 밖에서 이런 방식으로 명상이란 맑고 고요한 정신 때문에 어려울 수있습니다. 만약 당신이 밖으로, 그것을 어떻게 평지와 조용한 장소를
