Innehåller Sound Health i ditt dagliga liv kan ge djupgående och underbara förändringar. En sofistikerad kombination av terapeutisk effekt och konstnärlig prestation, dessa mästerliga klassiska inspelningar bygger på principen att musik är ett effektivt redskap för att förbättra hälsa och välbefinnande. Var och en är avsedd att komplettera särskilda verksamheter som sysselsätter omfattande vetenskaplig forskning och klinisk studie för att uppnå den avsedda effekten. Skapa en värld av rikt och varierat ljud Caper, ger näring Sound Health kropp, själ och ande.
Bättre hälsa publiceras varannan månad av Saint Raphael Healthcare
System. Det skickas gratis till mer än 148.000 hem i 20 kommuner i södra
Central Connecticut: Ansonia, Bethany, Branford, Cheshire, Clinton, Derby, Östra
Haven, Guilford, Hamden, North Madison, Meriden, Milford, New Haven, Branford, North Haven, Orange, Seymour, Wallingford, West Haven och Woodbridge.
Health Tips
Inte äta eller dricka stora mängder före sänggående. Ät en lätt middag ungefär två timmar innan sova. Om du ofta drabbas av halsbränna, undvika kryddstark eller fet mat, vilket kan göra din halsbränna utflytning och förhindra en vilsam sömn. Också begränsa hur mycket du dricker innan sängen. För mycket vätska kan få dig att vakna flera gånger under natten för resor till badrummet.
Förebyggande Halsbränna: Ta inte äter för mycket. Undvik åtsittande kläder, särskilt midjan nypa bälten. Bo upprätt under flera timmar efter att ha ätit - inte äter precis innan sänggående eller ligga ner för en tupplur direkt efter en måltid. Om du lider ofta utgör halsbränna, undvika de livsmedel du vet att du har problem med. Begränsa fettintaget eftersom fett fördröjer tömning av magsäcken. Höja sängens huvudända genom sex inches eller mer. Detta kan vara den enskilt viktigaste mekaniska altera-ning halsbränna sjuka kan göra.
Äta hälsosamt: Se till att du äter mycket frukt och grönsaker varje dag. Även prova att lägga en multivitamin till din dagliga rutin. Du kommer snart att se skillnaden.
Motionera regelbundet. Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt aerobisk motion kan hjälpa dig somna snabbare och gör din nattsömn lugnare. Inte skulle ske inom tre timmar efter din sänggåendet, dock. Utöva rätten innan sängen kan göra att somna svårare.
Täck upp i solen: UV-strålar är att tränga in i jordens atmosfär året runt. Det är viktigt att använda skydd vid alla tillfällen kan skydda dig med överdriven solexponering.
Att äta snabbmat varje dag och inte utövar är dåligt för levern, enligt en ny studie. Svenska forskare studerat 18 magra, friska studenter (12 män och 6 kvinnor). De åt mat från populära kedjor gånger dagligen under en månad medan avstå från träning.
Relax: Avslappning har blivit faktiskt en medicinsk behandling. Det är väldigt viktigt att koppla av på kvällarna efter arbete. Försök hitta någonstans att du känner dig bekväm, och bara luta sig tillbaka. Det kan vara allt från en stol, till ett bubbelbad.
Vara säker på vägarna: Följ trafikreglerna. Lär Första hjälpen ABC - luftvägar, andning, cirkulation. Ta vara på möjligheterna cancerscreening.
Rök inte: Sluta röka så snart du kan. Rökning inte bara orsakar lungcancer, men också nyligen varit knuten till många andra sjukdomar. Forskning har visat att rökning minskar den förväntade livslängden med sju till åtta år. Så försök ge upp nästa.
